Нәрестені қозғалысқа ынталандыру жолдары
Балаңызды аяқтарымен тепсін деп, арқасымен жатқызыңыз. Тарту, итеру, ұстау және басқа адамдармен ойнау – әр түрлі қозғалыстарды жаттықтырудың тамаша тәсілі.
Балаңыз жорғалай бастағаннан кейін, оған еденді айналып өтуге рұқсат етіңіз, бірақ алдымен оның қауіпсіз екеніне көз жеткізіңіз.
Ашық ауада ойнау нәрестеңізге айналаны білуге көмектеседі.
Сіз нәрестеңізді өте кішкентай кезінен бастап суға түсіре аласыз – олар вакцинацияланғанша күтудің қажеті жоқ.
Нәрестенің жорғалау уақыты неліктен маңызды
Жорғалау уақыты – бұл сіздің балаңыз ояу кезінде оның қарынында өткізетін уақыт. Қарын уақыты балаңыздың дамуы үшін маңызды, себебі ол балаңыздың отыруы мен жорғалауы үшін қажет бұлшықеттерін қалыптастыруға көмектеседі.
Сіз нәрестеңізді қарынға жатқызуды туылған кезден бастай аласыз, бірақ мұны тек сергек және ұйықтап қалуыңыз екіталай болғанда ғана жасаңыз.
Кішкенеден, асықпай және біртіндеп жиілеуі және уақытын ұзарту арқылы бастаған дұрыс. Айтпақшы, нәрестеге жаңа бір нәрсе үйреткен сайын осы қағидатты ұстану балаңыздың дамуына ең дұрыс жол.
Күн сайын жорғалайтын уақытты біртіндеп арттырыңыз. Содан кейін, балаңыз дайын болған кезде, еденде іш уақытын жасап көріңіз.
Егер нәресте басын көтеруге қиналса, сүлгіні орап, қолтығының астына қоюға болады.
Нәресте қолын созуы үшін жақын жерге бірнеше ойыншық қойыңыз. Балаңыз ояу және сергек болғанда ғана қарын уақытын жасаңыз және сіз оларды бақылап отыру үшін қасында болу керексіз.
Ходунки пайдалану
Балаңыз ходункт ішінде тым көп уақытын өткізбеуі маңызды. Өйткені олар нәрестелерді аяқтарының ұшымен тұруға итермелейді және егер нәресте оларды көп пайдаланса, жүруді кейінге қалдырады.
Нәрестелерге арналған арнайы креслолар
Жалпы балаңыздың арқамен сүйініп ұзақ уақыт отыруы осы күйде ұстайтын орындықтар балаңыздың өздігінен отыруын кешіктіруі мүмкін.
Егер сіз ходункт немесе арнайы орындықты пайдалансаңыз, оларды бір уақытта 20 минуттан артық пайдаланбаған дұрыс.
Кішкентай балалар және дене шынықтыру
Сіздің балаңыз тік жүре бастағаннан кейін, ол күніне кемінде 180 минут (3 сағат) физикалық белсенді болуы керек.
- Балаңызға әрқашан арбаны пайдаланбай, сізбен бірге жүруге мүмкіндік беріңіз.
- Кішкентай балалар әдетте саябаққа баруды жақсы көреді.
- Балаңыз көтеріп, жылжи алатын ойыншықтар оның үйлестіруін жақсартуға және қолдары мен қолдарындағы бұлшықеттерді дамытуға көмектеседі.
- Балаңызды азық-түліктерді пакеттерден шығару, жинау, жуылған киім-кешектерді сұрыптау сияқты үй шаруасына қатыстырыңыз.
- Балаңызға әндерді үйретіңіз және оларды музыкаға билеуге шақырыңыз.
Теледидарды көру, планшетті ұзақ уақыт пайдалану, арбаға, автокөлік орындығына, орындыққа таңылу – кішкентай балалар үшін жақсы емес. Егер сізге көлікпен ұзақ сапар жасау қажет болса, үзіліс жасап, балаңызды орнынан біраз уақытқа тұрғызыңыз.
Бірге белсенді болудан ләззат алыңыз
Мүмкіндігінше балаңыздың белсенді ойынына қосылғаныңыз жақсы. Оларға жүгіру және секіру сияқты жаңа нәрселерді қалай жасау керектігін көрсетіп, рахат алыңыз.
Бірге белсенді болу балаңызға белсенділік ұнайтынын көрсетеді. Сіз балаңыз үшін үлгісіз, сондықтан белсенді болыңыз және ересектерге арналған физикалық белсенділік нұсқауларын орындауға тырысыңыз.
Мүмкіндіктері шектеулі балаларға арналған белсенділік жаттығулары
Барлық нәрестелер мен жас балалар, оның ішінде ұзақ мерзімді жағдайы немесе мүгедектігі бар балалар, егер олардың медициналық мамандары басқа кеңес бермесе, белсенді болуы керек.
Басқа балалар сияқты олар белсенділікпен қуанады және бұл олардың дамуына көмектеседі. Кейбір әрекеттерді балаға бейімдеу қажет болуы мүмкін.
Сәби шектен тыс белсенді болса не істеуге болады
Шектен тыс белсенді сәбиге қарау шаршататын болады. Осы кеңестер сізге көмектесуі мүмкін:
- Күнделікті режимді ұстаныңыз – егер сіздің балаңыз мазасыз немесе қиын болса, күнделікті режим көмектесе алады. Ол сізге тыныштық сақтауға және шиеленісті жеңуге көмектеседі.
- Балаңызға уақыт бөліңіз – күнделікті оған толық көңіл бөлетін уақыттардың бар екеніне көз жеткізіңіз.
- Қиын жағдайлардан аулақ болыңыз, мысалы, сауда сапарларын қысқартыңыз, күн сайын сыртқа шығуға тырысыңыз – саябаққа, ойын алаңына немесе балаңыз жүгіріп, энергия жұмсай алатын басқа қауіпсіз, ашық кеңістікке барыңыз.
- Кішігірім мақсаттар қойыңыз – балаңызға бір орында отыруға және зейінін өте қысқа уақытқа, мүмкін кітапқа немесе жаңа ойыншыққа аударуға көмектесіңіз, содан кейін оны біртіндеп қалыптастырыңыз.
Балада зейін тапшылығы және гиперактивтіліктің бұзылуы (ADHD) бар ма?
Кейде сіз баламда зейін тапшылығы бар ма деген сұрақ туындауы мүмкін. Бірақ ол ауытқу, қазіргі заманға көп айтылғанмен, таралуы 2% аспайды.
Сіздің балаңыздың дені сау, жігерлі бала болуы ықтималдығы әлдеқайда жоғары. Балаңыздың қаншалықты белсенді екеніне алаңдасаңыз, дәрігермен сөйлесіңіз.
